【2025年】一人暮らしの平均電気代はいくら？季節・地域別の目安

一人暮らしをするようになり「思っていたより電気代が高い！」と驚く人も多いのではないでしょうか。実は、電気代は電力会社の乗り換えやプラン変更で、大幅に節約できる可能性があります。

そこで本記事では、一人暮らしの季節別・地域別の平均電気代について解説し、一人暮らし向けおすすめの新電力会社を紹介します！

オール電化プランがある電力会社や、すぐできる電気代の節約術も掲載しているので、ぜひ本記事を参考にしてくださいね。

＼当サイト厳選！／
一人暮らし向け新電力会社3選

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東京ガス (でんき)	CDエナジー ダイレクト	Looopでんき
東京電力より 年間約1,741円安い ※40A・1,454kWh/年間 ※初年度のみ ※東京ガスの都市ガスと電気をご契約中のお客さまはご契約いただいている料金メニューに応じて、電気料金が割引になります。	電気＋ガスで 年間約2,735円安い ※年間で電気:40A・1,432kWh、ガス:175㎥ ※シングルでんき	東京電力より年間 約4,700円安い ※公式サイトシミュレーション結果 （関東・一人暮らし）
オール電化 スマートライフ 約3,000円お得	オール電化 スマートでんき ガスセットでお得	オール電化 深夜・日中の 電気代が安い
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※燃料費調整単価は、CDエナジーの場合は上限がないが、東電EP「従量電灯B」は上限があるため、燃料価格の高騰により上限を超えるとCDエナジーの電気料金が割高になる場合あり。

CDエナジーダイレクト/おトク額・セット割についての注釈

※1 おトク額は、使用量（40A、300kWh/月）をもとに東京電力エナジーパートナー（以下東電EP）「従量電灯B」とCDエナジー「ベーシックでんきB」の料金（料金連動ポイント、セット割除く）を比較し算定。消費税相当額を含み、燃料費調整額および再生可能エネルギー発電促進賦課金を含まない金額の比較。各社の料金は2023年10月時点の単価を適用。 実際は使用状況や燃料費調整額の加減算によりおトク額は変動。
※2 電気セット割引が適用されるのは燃料費調整額を除いた基本料金および従量料金。ただし、ガスセット割はスマートでんきが対象外。電気セット割はゆかぽかガス・はつでんガスが対象外。

監修者の紹介

江田 健二

経歴・プロフィール

「環境・エネルギーに関する情報を客観的にわかりやすく広くつたえること」「デジタルテクノロジーと環境・エネルギーを融合させた新たなビジネスを創造すること」を目的に執筆・講演活動などを行う。大学卒業後、アンダーセン・コンサルティング(現アクセンチュア株式会社)に入社。エネルギー/化学産業本部に所属し、電力会社・大手化学メーカー等のプロジェクトに参画。その後、RAUL株式会社を設立。主に環境・エネルギー分野のビジネス推進や企業の社会貢献活動支援を実施している。

編集者の紹介

日向野李那

経歴・プロフィール

2023年に入社し「ゼロメディア」を担当。執筆をはじめ、ディレクションや画像作成など仕事内容は多岐に渡る。比較する項目が多く、選ぶのが難しい商品やサービスを、少しでも比較しやすくするコンテンツ作りを心掛けている。

【1分動画】一人暮らしの電気代と節電ポイントを解説

一人暮らしの電気代について1分程度の動画にまとめました。サクッと理解したい人はチェックしてみてください。

動画内では電気代の節約につながる新電力も紹介。記事内では新電力会社やプランを詳しく解説しているので合わせて確認してみてください。

当メディアではほかにも暮らしに関する解説動画を公開中！Youtubeチャンネルも覗いてみてください。

一人暮らしの平均電気代｜夏はどのくらい？

一般的な一人暮らしの平均的な電気代がどのくらいなのか、目安を公的なデータを用いて紹介します。

一人暮らしの電気代の目安

総務省による2023年の調査によると、単身世帯1カ月あたりの平均電気代は6,726円※です。

電気代が8,000円程度かかっているなら、やや高めではあるものの許容範囲内といったところでしょう。ただし、月ごとの金額を見ると、季節によって変動があります。

暖房をよく使用する冬は電気代が高くなったり、地域によって電気代が安くなったりと、季節・地域によって違いがあるため、目安として参考にしてください。

参考サイト：総務省　家計調査　家計収支編

一人暮らしの電気代の四半期ごとの平均金額

下表は、2023年に総務省が調査した四半期ごとの電気代の平均金額です。

参考サイト：総務省　家計調査 家計収支編 単身世帯 

暖房をより多く使用する1月〜3月は、やや利用料金が高くなっています。家賃以外の固定費のうち、使い方によって利用料に差が出やすいのが水道光熱費です。

削る費用を選択できる一人暮らしだからこそ、電気の使い方を見直して節約できると嬉しいですね。

当記事では一人暮らしの方におすすめの新電力会社を8社紹介。電気代を節約したい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

夏と冬は電気代が高くなる？

電気代は1年を通して一定ではありません。季節によって使用量に差が出ます。

冷房を使うことが多い夏の電気代が最も高いと思っている方もいるでしょう。しかし、実際には冬の電気代のほうが高い傾向があります。

なぜ冬の電気代は高いの？

冬場の電気代が上がってしまう理由としては、室内外の気温差が挙げられます。

その他、冬は夏に比べて日照時間が短く、朝夕に電気をつける時間が長くなることも原因のひとつです。

地域によって電気代は変わる

電気代は全国一律ではなく、地域によってバラつきがあります。

地域によって電気代が変わる主な理由として挙げられるのは、発電所からの距離や気候が地域によって異なることです。発電所が近くにある地域では、送電距離が短くなりその分電気代も安くなります。

冬はその他の季節と比べて日照時間が短くなる点も、着目すべきポイントです。

それに伴い気温も低くなるので暖房器具が必要になる時間帯も増えますが、年間を通して比較的暖かい地域では暖房器具を使う機会が減るため電気代も安くなる傾向があるのです。

総務省統計局の調べによると、2023年度の単身世帯の地域別電気代平均額は以下の通りです。

地域によって、月額2,000円以上の差が出る場合があることがわかります。

出典：統計局ホームページ/2023年 単身世帯 家計調査  家計収支編（都市階級・地方別）

一人暮らし時にかかる電気代を含めた公共料金の総額平均

結論、一人暮らしでは公共料金に平均いくらかかるのでしょうか？ここでは1ヶ月の電気代・水道代・ガス代などを合算した料金の平均をまとめました。

※参照:総務省｜家計調査2023年 世帯人数別

上記の金額はあくまで平均値であり季節によって変動はありますが、全体の公共料金のうち約半分が電気代であることがわかります。

電気代の見直しには日々のこまめな節電も大切ですが、思い切ってプランや契約している電力会社を乗り換えてみてもいいかもしれません。

電力会社は小売全面自由化以降、好きな会社を選べるようになり、会社によっては割引やキャンペーンなどおいしいサービスも実施しています。

また、ガスと電気をセットで契約できる会社はまとめて契約すると、セット割引料金で使える可能性が高いでしょう。これから見直す方はぜひ確認してみてください。。

一人暮らしの場合はいくら？オール電化の電気代平均額

オール電化とは、文字通り家庭の生活家電を全て電気でまかなうシステムのことです。キッチンや給湯もオール電化の設備に置き換わるのでガス代がかからなくなります。

なお、関西電力の調査によって算出された、オール電化の世帯人数別の平均電気代は以下の通りです。

オール電化の電気代は、戸建か集合住宅によっても違いがあります。関西電力によれば、戸建の場合は月15,311円、集合住宅の場合は月12,123円が平均です。※

集合住宅の方が電気代が安くなる傾向があります。

出典：関西電力
※ 関西電力オール電化メニューを利用中の「はぴｅみる電」会員データ(2020年～2021年の年間使用量の平均値)より算出した平均使用量をもとに、「はぴｅタイムＲ」の料金単価を適用して算出しています。燃料費調整額は含みません。
※サンプル数：１人暮らし4,908、２人家族24,100、３人家族26,163、４人家族以上55,311、一戸建て304,954、集合住宅35,716

一人暮らしにおすすめの料金プランは？

少しでも電気代が抑えられるプランを選ぶためコツとしては、アンペア数で選ぶことが大切です。ここからは、電気について知る上では欠かせないアンペアについて詳しく解説します。

アンペア数とは？

電力の契約は、アンペア（A）という単位で決められています。契約するアンペアの大きさは、同時に使用できる電気の量を表しているのです。

家電の電気量が契約しているアンペア数以上になると、ブレーカーが落ちてしまいます。

契約できるアンペア数は？

一般家庭で契約できるアンペア数は、プランにもよりますが、10Aから60A程度のものが多いです。

アンペア数を選ぶ際には、電気の使用量や同時に使いたい家電の数を参考にしましょう。

一人暮らしに最適なアンペア数

どうしても電気の使用量が多くなりがちなファミリー世帯とは違い、一人暮らし向けのプランでは、契約アンペア数は20Aもしくは30Aのものが多いです。

一体自分の生活にはどのくらいアンペア数が必要なのか、具体的にイメージするためには家電ごとのアンペア数を参考にするのが良いでしょう。

ここでは、主な電気機器のアンペアの目安を紹介します。

参考サイト：東京電力

上記のアンペア数はあくまで目安です。家電の性能によってもこの数字は変わってきます。

必要なアンペア数の調べ方

自分が普段使用する家電のアンペア数を計算して、どのくらのアンペア数が必要なのかを計算してみましょう。

例えば、先ほど紹介した表を参考に、テレビを見ながら電子レンジを使用して、洗濯機を回す場合、必要なアンペア数の合計は以下の通りです。

もし20Aのプランを選んでいた場合、上記の使い方ではブレーカーが落ちてしまうでしょう。

この場合、30A程度のプランであれば不自由なく使えると考えられます。

アンペアごとの基本料金はどのくらい？

地域の大手電力会社を利用する場合は住んでいるエリアによって基本料金が異なるため注意しましょう。

ポイント

例えば、東京電力の従量電灯Bの場合は、契約アンペア数10Aにつき311.75円かかります。一般家庭で多い30Aの場合は3倍の935.25円です。

また、家族が多い場合などで契約アンペア数が60Aの場合は、6倍の1,870.50円が基本料金として設定されています。

毎月の電気代の負担が大きくなるため、最適なアンペア数を選ぶことが重要です。

●東京電力従量電灯Bの基本料金

契約アンペア数	基本料金（税込）※1契約・1ヶ月につき
10A	311.75円
15A	467.63円
20A	623.50円
30A	935.25円
40A	1,247.00円
50A	1,558.75円
60A	1,870.50円

出典：従量電灯B-東京電力公式サイト

電気料金値上げの中で新電力への乗り換えはおすすめ？

現在日本では電力自由化が推し進められています。そこで新たに電力事業に参入する新電力が現れました。

ポイント

いま主要電力会社と契約していて電気料金に悩んでいる人は、新電力への乗り換えで安くなる可能性があります。

そこで、新電力への乗り換えはどのような特徴・メリットがあるのか、詳しくみていきましょう。

新電力会社の特徴

• 大手電力会社よりも低価格設定しているところが多い
• 大手と新電力の電気品質は同じ
• 電気＋ガスをセット契約すると節約効果増！
• 市場連動型プランを採用している新電力には注意

大手電力会社よりも低価格設定しているところが多い

新電力に乗り換える最大のメリットといわれているのが、大手電力会社よりも価格が安いことです。

新電力会社が既に定着している大手と勝負するためには、安い金額設定にして新規顧客を確保しなければなりません。また、お得に利用できるセット割を導入している新電力会社もあります。

ポイント

新電力の中には異業種参入しているケースも多く、主力サービスをセットで契約すると、お得になるプランを用意しています。

さらに料金の一定パーセントを、コンビニやスーパーなどの提携店舗で利用可能なポイントを付与している新電力会社も見られます。

このように、消費者にとってプラスになるようなサービスを展開している場合も多く、うまく利用すれば大手電力会社より、お得に利用できるでしょう。

大手と新電力の電気品質は同じ

新電力に興味はあるものの、乗り換えを躊躇している人もいるでしょう。その理由として「大手と比較して電力の質が劣るのでは」という点が考えられます。

しかし、結論から言ってしまうと、電気の供給は利用する地域の電力会社が担当するため、新電力と大手の電気品質に違いはありません。

ポイント

新電力会社を利用する場合でも、今までと同じ電力サービスが受けられます。

そのため、新電力に乗り換えたからと言って、品質の低下や頻繁に停電が起こったりすることはないので、安心して乗り換えられるでしょう。

電気＋ガスをセット契約すると節約効果増！

固定費である光熱費は、高くなれば当然のことながら家計を圧迫します。そんな光熱費にかかるお金を抑えたい！という方にぴったりなのが、電気・ガスセットプランです。

電気・ガスは小売が自由化されたことで、私達消費者は自由に選んで契約できるようになりました。電気とガスをまとめるプランを展開している新電力会社は年々増えているため、豊富なプランから最適なものが選べます。

電気とガスをセットでまとめるメリット

1. 支払いがまとめられる
2. セット割で料金が安くなる
3. 違約金がかからない場合がある

①支払いがまとめられる

家計の管理をしている方にとって大きなメリットとして、支払いが一本化されることが挙げられます。

ポイント

従来は別々に支払っていたガスと電気を1枚の明細に統一できるため、家計の管理が今までよりもかなり楽になります。

毎月の引き落とし日も1つにまとまるため、支払いがわかりやすくなる点もメリットでしょう。

②セット割で料金が安くなる

電気とガスのセットプランを契約すると、割引が適用されます。セット割のサービス内容については、各電力会社によって異なります。

ポイント

一般的には、基本料金や従量料金がまとめることによって割引されるものが多いですが、中にはスマホやネットなどの通信、ガソリンなどのエネルギー関連など、本業の強みをセットにした特典を用意している企業もあります。

一人ひとりの生活形態などによって、どのセットが本当にお得で最適なのかは異なってきますので、是非この記事であなたに合ったプランを見つけてくださいね。

活用次第では、よりお得に利用できます！

③違約金がかからない場合がある

各会社にもよりますが、ほとんどの場合、セットで契約した場合の解約に対しては手数料や違約金が発生しません。

ポイント

決められた年数使用を続けなければいけない縛りがないのは、嬉しいポイントと言えるでしょう。

ただし、途中解約した場合に違約金を設定している事業者も一部あります。契約期間や違約金については、申し込み前によく確認しておきましょう。

市場連動型プランを採用している新電力には注意

新電力のデメリットとして、乗り換えることで逆に値上がりしてしまう可能性もあります。このように言われると「新電力は大手と比較して安い」と矛盾するのではと思うかもしれません。

実は条件次第で、新電力の方が割高になってしまう恐れがあります。それは市場連動プランで契約した場合です。

注意点

市場連動プランとは、電気を仕入れている日本卸電力取引所（JEPX）の価格に応じて料金が変動するコースで、取引価格が上がると電気料金も値上がりします。

実際に2020年の年末から2021年初旬にかけて、市場価格が高騰した原因を紹介します。大きく分けて以下の2つが原因でした。

市場価格高騰の原因

• 寒波襲来による電力需要の高まり
• 火力発電の燃料である液化天然ガス（LNG）が不足

寒波襲来による電力需要の高まり

2020年の年末から大寒波が襲来。その影響で、暖房設備の利用が急増しました。その結果、電力の需要が高まり市場価格にも影響を及ぼしたと言われています。

各地で記録的な大雪もありましたね。

液化天然ガス（LNG）が不足

2020年からのコロナ禍の影響などにより、火力発電の燃料であるLNGが不足しました。火力発電が主流である日本では、その燃料のLNGを他国からの輸入で補っています。

つまり、LNGが不足すると火力発電による電力が不足します。結果、利用者への供給ひっ迫が起こり市場価格高騰へと繋がりました。

同様のことが起こらないためにも、これからは電気の自給自足が推奨されていますよ。

そのため、現在のように電気料金が値上がり続けている状況で、市場連動プランを契約すると、負担が増える可能性もあるので注意しましょう。

一人暮らしにおすすめの電力会社8選

ここでは、一人暮らし向けのお得なプランを展開している電力会社を厳選して8社紹介します。

表は右にスクロールできます>>

おすすめ 電力会社	CDエナジー ダイレクト	東京ガス	Looopでんき	しろくま電力	新日本 エネルギー	HTBエナジー	おうちでんき	J：COM電力
30Aの月額料金 （税込）	885.72円	885.72円 ※2024年12月18日時点	0円	870.00円	885.72円	550.00円	935.25円	935.25円
電気料料金(税込)	29.90円/kWh ※〜120kWhの場合	29.90円/kWh ※〜120kWhの場合 ※2023年9月1日時点	30分ごとに変動	24.70円/kWh ※一律	30.00円/kWh ※〜120kWhの場合	28.60円/kWh ※〜120kWhの場合	29.8円/kWh ※〜120kWhの場合	(29.80円/kWh × 利用量) × 0.5％割引 ※〜120kWhの場合
一人暮らし向けプラン	シングルでんき ※月100円割引	基本プラン	スマートタイムONE（電灯）	しろくまプラン	新ネクスト バリュープラン 電灯B	ベーシックプラン	おうちでんき	家庭用コース（従量B・C） グリーンメニュー
対応エリア	東京電力エリア	東京電力エリア	全国	沖縄以外の全国	沖縄以外の全国	沖縄以外の全国	北海道電力 中国電力 四国電力 沖縄電力	北海道電力 東北電力 東京電力 関西電力 中国電力 九州電力
キャンペーン	Amazonギフトカード 3,000円分プレゼント ※2025年3月31日まで	–	関東エリアで ガスとセット割あり	–	–	一部地域で ガスとセット割あり	ソフトバンク・ワイモバイルのスマホ・ネット1回線ごと 2年間110円/月割引	–
詳細	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式

 ※上表の月額料金・電気量料金は、東京電力エリアの料金を記載しています。

CDエナジーダイレクト

CDエナジーダイレクトのおすすめポイント

• 電気とガスのセット割で双方0.5%相当割引
• 中部電力と大阪ガスのサポートで安心感がある
• 最短5分の簡単速い申し込み！
• 「シングルでんき」なら年間1,200円割引で一人暮らしでもお得

メリット

デメリット

・関東地域のみで契約実績70万件突破の実績あり
・電気代に応じてのポイント付与がある
・豊富な生活応援サービスあり

・電気使用量が多いと他社の方が安くなる場合がある
・一部プランでは違約金が発生する

CDエナジーダイレクトは、中東電力と大阪ガスのノウハウを活用し、東京電力などと同じ品質の電力を安く提供している電力会社です。安心・安定感を求める方に向いています。

ポイント

電気とガスをセットにすることで、東京電力の一般的なプランより最大でおよそ17,900円分が年間でお得になるプランが最大の特徴です。

一人暮らしならシングルでんきがおすすめ。シングルでんきは、電気の使用量に関わらず年間1,200円割引してくれるので使用量の少ない方もお得感を感じることができるでしょう。

申込みは24時間WEBで完結し、忙しいときでも簡単に申し込みができます。

プランの種類も豊富で、自分にピッタリのプランを見つけられるでしょう。

基本情報

基本料金（税込）	30A：885.72円 ※シングルでんきの場合 ※再エネ賦課金を除く
電力量料金（税込）	30.00円/kWh（〜120kWh） 36.60円/kWh（121〜300kWh） 40.69円/kWh（301kWh〜） ※シングルでんきの場合 ※再エネ賦課金を除く
一人暮らしにおすすめの料金プラン	シングルでんき ※基本料金＋電力量料金から1月につき▲100円割引
一人暮らし想定の月額料金（目安） ※30A 消費電力150kWhで算出	5,361円
違約金	なし ※一部のプランはあり
対応エリア	東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県・栃木県・群馬県・茨城県・山梨県・静岡県の富士川以東
サービス内容	東京電力の一般的なプランより年間最大17,900円分お得に！
運営会社	株式会社CDエナジーダイレクト

※燃料費調整単価は、CDエナジーの場合は上限がないが、東電EP「従量電灯B」は上限があるため、燃料価格の高騰により上限を超えるとCDエナジーの電気料金が割高になる場合あり。

電気・ガスセット割の注釈

電気セット割引が適用されるのは燃料費調整額を除いた基本料金および従量料金。ただし、ガスセット割はスマートでんきが対象外。電気セット割はゆかぽかガス・はつでんガスが対象外。

おトク額についての注釈

おトク額は、使用量（40A、300kWh/月）をもとに東京電力エナジーパートナー（以下東電EP）「従量電灯B」とCDエナジー「ベーシックでんきB」の料金（料金連動ポイント、セット割除く）を比較し算定。消費税相当額を含み、燃料費調整額および再生可能エネルギー発電促進賦課金を含まない金額の比較。各社の料金は2023年10月時点の単価を適用。 実際は使用状況や燃料費調整額の加減算によりおトク額は変動。

ポイント還元率1.0％！

CDエナジーダイレクト
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公式サイト：CDエナジーダイレクト

東京ガス(でんき)

東京ガス(でんき)のおすすめポイント

• 新電力販売量第1位！※1
• 電気とガスのセットでどちらも0.5%割引※2
• 申し込み以外の手続き原則不要※3

東京ガスは、新電力販売量が第1位の実績があるので、信頼度が高い電力会社です。電気とガスをセットにすることで、どちらも0.5%割引される※2のでお得になります。

ポイント

電気とガスを一緒に支払うことができるのもメリットです。

まずは公式サイトを確認してみましょう。

申し込み以外の手続きがいらないので簡単に切り替えられます。切替工事や初期費用もかかりませんよ！※3

※1 資源エネルギー庁電力調査統計「電力需要実績」（2023年11月時点）における、みなし小売電気事業者以外の事業者（新電力）での低圧電力の需要実績値。
※2 東京ガスのガスと電気（基本プラン・ずっとも電気３）のご使用場所およびご契約者が同じであり、ガス料金と電気料金を合算してお支払いいただける方が対象です。
※3 お申込み以外の切り替え手続きは原則不要。お客さまの電気メーター設置状況や現電力会社との契約状況により、別途費用の発生や現電力会社へのご連絡をお願いすることがあります。

基本情報

基本料金（税込）	10A 311.74円 15A 467.61円 20A 623.48円 30A 935.22円 40A 1,246.96円 50A 1,558.70円 60A 1,870.44円 ※基本プランの場合 ※再エネ賦課金を除く
電力量料金（税込）	29.70円(〜120kwh) 35.69円（121〜300kWh） 39.50円（301kWh〜） ※基本プランの場合 ※再エネ賦課金を除く
一人暮らしにおすすめの料金プラン	基本プラン
一人暮らし想定の月額料金（目安） ※30A 消費電力150kWhで算出	5,241円
違約金	なし
対応エリア	東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県・栃木県・群馬県・茨城県・山梨県・静岡県の富士川以東
運営会社	東京ガス株式会社

※2023年10月時点および2025年2月変更（3月検針分より適用）時点の基本プランの基本料金＋電力量料金。

電力契約件数300万件突破！

東京ガス
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※2022年4月19日時点の供給中件数。

公式サイト:東京ガス

Looopでんき

Looopでんきおすすめポイント

• 基本料金0円！電気を使用した分だけの支払い
• 東京電力と比べて年間約3,100円お得※1になる
• 帰りの時間を遅らせるだけで簡単に節約ができる
• 契約期間の縛りなし！解約金0円

LooopでんきのスマートタイムONEプランは、基本料金が0円で、電気を使用した分だけ支払う完全従量料金制のプランです。

公式サイトの「料金シミュレーション」によると、東京エリアで一人暮らしの場合、東京電力と比べて、年間で約3,100円お得になる結果となっています。

ポイント

1月・9月・11月・12月などの時期は、Looopでんきの電気代がやや高くなりますが、他の月は東京電力よりも安くなる試算です。

スマートタイムONEプランは30分ごとに料金単価が変動する仕組み。一人暮らしなら、料金単価が比較的高い夜の時間の帰りを少しずらすだけで、電気代を簡単に節約できます。

さらに関東エリアの方は、ガスと電気をセットで契約することで、電気の料金単価が1円割引が受けられます。より毎月の電気代を抑えられるでしょう。

契約期間の縛りがなく、解約金は0円なので、気に入らなければデメリットなしで元の電力会社に戻せますよ。

基本情報

基本料金（税込）	無料
電力量料金（税込）	30分ごとに変動
一人暮らしにおすすめの料金プラン	スマートタイムONE
一人暮らし想定の月額料金（目安） ※平均163kWh/月で算出 ※東京電力エリアの場合	1月：7,280円 4月：2,361円 7月：4,590円 10月：3,296円※1
違約金	なし
対応エリア	北海道、東北、東京、北陸、中部、関西、中国、四国、九州、沖縄
サービス内容	ガスと電気のセット契約で電気の料金単価が1円割引
運営会社	株式会社Looop

電気供給実績No.1！

Looopでんき
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公式サイト：Looopでんき
※1 本シミュレーションは、2023年11月30日時点のLooopと各エリアの電力会社の電気料金プランおよび料金単価を用いて今後１年間の料金予測を算出した額を提示したものです。

しろくま電力(ぱわー)

しろくま電力のおすすめポイント

• 大手電力会社より最大25%安い
• プランがシンプルで分かりやすい
• 環境に優しい電気を利用
• 解約手続きが不要

しろくま電力は、電気代が大手電力会社より最大およそ25%安くなることが特徴の電力会社です。電力量料金が一律なので多く電気を利用するほどお得になります。

ポイント

プランも1つのみのシンプルで分かりやすい料金プランです。

しろくま電力は実質的にCO2を排出しない自然由来の電気を利用しています。グリーン電力でも電気の質は下がらないので利用しやすいでしょう。

環境に優しい電気を利用しながら電気代を安くしたい人におすすめです。

解約手続きや設置工事は原則不要で解約金もかかりません。

基本情報

基本料金（税込） ※東京エリア	30A：870.00円
電力量料金（税込） ※東京エリア	一律24.70円
一人暮らしにおすすめの料金プラン	しろくまプラン
一人暮らし想定の月額料金（目安） ※30A 消費電力150kWhで算出 ※東京電力エリアの場合	5,137円
違約金	なし
対応エリア	北海道電力・東北電力・関東電力・中部電力・北陸電力・関西電力・中国電力・四国電力・九州電力 ※沖縄・離島を除く
サービス内容	地域電力会社より最大約25%安い
運営会社	株式会社afterFIT

公式サイトしろくま電力(ぱわー)

大手より最大25％節約できる！

しろくま電力
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新日本エネルギー

新日本エネルギーのおすすめポイント

• 基本料金が大手電力会社よりも安い！
• 電力量料金は一律の設定
• 電気の利用量が多い人におすすめ！

新日本エネルギーでは一般家庭向けの電気料金プラン「新ネクストバリュープラン電灯B」を提供しています。

基本料金が大手電力会社の従量電灯Bよりも安いので、電気の使用量が多く、少しでも電気料金を下げたいという方におすすめです。

ポイント

契約できるのは30Aからとなっています。

新日本エネルギーでは口座振替・クレジットカード・コンビニ払いに対応しているので、現金で電気料金を支払いたいという方にも最適です。

コンビニ払いは330円（税込）の手数料がかかるものの、コンビニ払いに慣れている人にとって、非常に便利な電力会社といえるでしょう。

基本情報

基本料金（税込）	30A：885.72円 ※新ネクストバリュープラン電灯B、東京電力エリア
電力量料金（税込） ※東京エリア	30.00円/kWh（〜120kWh） 36.23円/kWh（121〜300kWh） 39.46円/kWh（301kWh〜）
一人暮らしにおすすめの料金プラン	新ネクストバリュープラン電灯B
一人暮らし想定の月額料金（目安） ※30A 消費電力150kWhで算出 ※東京電力エリアの場合	料金シミュレーション 非対応
違約金（税込）	更新月の解約で無料！ ※それ以外の場合は9,900円
対応エリア	北海道・東北・東京・中部・北陸・関西・中国・四国・九州
サービス内容	初期費用0円、面倒な工事や立ち会いは不要
運営会社	新日本エネルギー

初期費用が0円！

新日本エネルギー
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出典：新日本エネルギー公式サイト

HTBエナジー

HTBエナジーのおすすめポイント

• 大手電力会社と比べると最大11%もお得！
• 「あんしんサポート365プラス」が無料！
• オール電化住宅じゃなくても利用できる！

HTBエナジーは、ライフスタイルに合わせてプランが選べる新電力サービスです。

毎日決まった2時間の電気代が無料になる「ママトクプラン」や、オール電化向けの「ぜんぶでんき」など、プランが複数ありますが、一人暮らしには「ベーシックプラン」が向いています。

ポイント

様々なトラブルに24時間365日対応してくれる「あんしんサポート365」というサービスが無料で利用できるので、一人暮らしを始めたばかりの人にとって心強い味方となるでしょう。

大手電力会社よりも基本料金が安く、電気量料金も1種類とわかりやすい点もHTBエナジーの魅力でしょう。

違約金は2,200円（税込）かかりますが、1年契約していれば無料ですよ！

基本情報

基本料金（税込）	30A：550円 ※ベーシックプラン
電力量料金（税込） ※東京エリア	一律28.60円/kWh
一人暮らしにおすすめの料金プラン	ベーシックプラン
一人暮らし想定の月額料金（目安） ※30A 消費電力150kWhで算出 ※東京電力エリアの場合	7,297円
違約金（税込）	解約違約金：1,100円（1年未満の解約） 契約廃止手数料：2,200円
対応エリア	北海道、東北、東京、北陸、中部、関西、中国、四国、九州
サービス内容	水漏れなど緊急対応やスマホ保険付き「あんしんサポート365 プラス」が無料
運営会社	HTBエナジー株式会社

緊急対応サービスが0円！

HTBエナジー
スマホで簡単申し込み

出典：HTBでんき公式サイト

おうちでんき

おうちでんきのおすすめポイント

• スマホ・タブレットなど1回線につき月110円割引！
• 急なトラブルも24時間365日対応！一人暮らしでも心強い
• 関東エリアならガスと電気のセット割あり！

おうちでんきは、ソフトバンクのスマートフォン・タブレットなど、1回線につき月110円の割引が2年間適用になるソフトバンクの新電力サービスです。

ポイント

例えば、3人家族でスマホを3回線ソフトバンクで契約しているなら、2年間でおよそ7,920円お得になります。

「おうちレスキュー」が付帯しており、急なトラブルでも24時間365日対応してくれるので心強いです。水回りや鍵ガラスのトラブルも無料で対応してくれるのは、嬉しいサービスでしょう。

エコ電アプリ（無料）に登録すると、PayPayポイント100円相当をゲットできますよ！

基本情報

基本料金（税込）	30A：935.25円
電力量料金（税込） ※東京エリア	最初の120kWhまで：29.8円/kWh 120kWh超過〜300kWhまで：36.4円/kWh 300kWhを超える分：40.49円/kWh
一人暮らしにおすすめの料金プラン	おうちでんきプラン
一人暮らし想定の月額料金（目安） ※30A 消費電力150kWhで算出 ※東京電力エリアの場合	消費電力での料金シミュレーション 非対応
違約金（税込）	550円（解約手数料）
対応エリア	北海道・中国・四国・沖縄
サービス内容	ソフトバンク回線との割引 関東エリアならガスと電気のセット割あり おうちレスキュー
運営会社	ソフトバンク株式会社

参照：おうちでんき

J：COM電力

J：COM電力のおすすめポイント

• 電気代の割引あり！
• webからの手続きが簡単
• 初期費用・解約手数料0円

J：COM電力は「J:COM 電力 家庭用コース 従量B」の場合、電力量料金が使用量に合わせて0.5%〜10%割引になるお得な新電力サービスです。

ポイント

J：COMモバイルとセット申し込みをすると、J：COMモバイルで契約しているデータ容量がずっと増量されるので、スマホ通信費の節約をしたい人にも向いています。

webで手続きが簡単に進められ、契約期間の縛りや初期費用、解約手数料はかかりません。

契約数100万件突破している実績あり！自然にやさしい「グリーンメニュー」も選べますよ。

基本情報

基本料金（税込）	30A：935.25円
電力量料金※東京エリア	最初の120kWhまで：(29.80円/kWh×利用量)×0.5％割引 120kWh超過〜300kWhまで：(36.40円/kWh×利用量)×1％割引 300kWhを超える分：(40.49円/kWh×利用量)×10％割引
一人暮らしにおすすめの料金プラン	J:COM 電力 家庭用コース 従量B
一人暮らし想定の月額料金（目安） ※30A 消費電力150kWhで算出 ※東京電力エリアの場合	料金シミュレーション 非対応
違約金	なし
対応エリア	東京、関西、北海道、東北、中国、九州
サービス内容	J：COMモバイルとセット申し込みで、データ容量増量
運営会社	J：COM株式会社

参照：J：COM電力

一人暮らしの電力会社の選び方

新電力会社を選ぶ際には、上図の7点をチェックすると大きな失敗を防ぎやすくなります。

「7つも確認するのは難しい」という場合には、特に次の3点を意識して電力会社を比較・検討しましょう。

1.プランの料金はいくらか

電力会社それぞれ、さまざまな料金プランが打ち出されています。一般的な定額プランは、毎月一定の使用量まで決まった料金で使い、それより多く使った分を従量料金として上乗せする仕組みです。

一方、季節によって使う電力に大きな差がある方のケースでは、定額プランを選ぶと割高になる可能性もあります。

その場合には、夜間や休日の料金が安くなるなど、使用時間によって料金が変わるプランもおすすめです

2.セット割があるか

電気とガスをセットでまとめて契約すると基本料金が割引される、セット割のプランを展開している会社もあります。

ただし、セット割が適用されてもトータルの請求金額が高くなってしまっては意味がありません。

単に割引額だけを見るのではなく、お得に使えるプランであるかどうかもチェックしておくと安心です。

3.期間の縛りや違約金があるか

実際に利用してみて、自分に合わなかったと感じた場合に解約しやすいよう、解約金・違約金がない電力会社を選ぶとよいでしょう。 

乗り換えの際は、契約期間の縛りや違約金についても確認しておきましょう。

一人暮らしの電気代が高い原因

「そこまでたくさん電気を使っているつもりはないのに、請求書の金額を見てびっくりした」という経験、ありませんか？

一人暮らしなのに電気代が高すぎると感じる時には、以下のようなことが原因となっている可能性があります。

消費電力の大きい家電を使っている

家電の使い過ぎで電気の使用量が増えている可能性があります。中でも、以下のような消費電力の大きい家電を使っている場合には要注意です。

上記の家電は熱を発する、冷やす、などの際、一度に消費する電力が多い特徴があります。

古い家電が原因の場合も

10年以上前の古い家電を使っている場合には、電気代が高くなる可能性があります。最近は、消費電力を抑えるための「省エネ家電」が多く販売されています。

スペックの問題だけでなく、劣化で電力消費の効率が落ちていくことも覚えておきましょう。

電気代を節約するためには、定期的な買い替えを検討してみてください。

冷蔵庫の設置場所が悪いケースもある

冷蔵庫の設置場所によっては、冷却効率が悪くなり、電気代が高くなる恐れがあるため注意が必要です。

電気代を節約するための設置場所のポイントとしては、以下のようなものが挙げられます。

冷蔵庫の設置場所に気を付けるだけで電気代が節約できる可能性があるため、ポイントをおさえておきましょう。

漏電している可能性がある

可能性は低いですが、漏電、メーター故障、誤配線などが考えられます。

電気代が異常に高いという場合は、電力会社に連絡をするなどして確認してみましょう。

電力会社のプランが合っていない

そもそも根本的に、自分の生活スタイルに適した電気プランを契約していない可能性も考えられます。

上記のような場合、現在契約中の電気プランのアンペア数を見直してみましょう。自分が契約しているアンペア数は、ブレーカーや電気の検針票（料金明細）を見れば確認できます。

以下に、東京電力で「従量電灯B」という一般的な一人暮らしのプランに契約していた場合の、電気代の内訳を算出してみました。

東京電力：従量電灯Bの場合

基本料金	935.25円
電力量料金	120kWh×29.8円/kWh=3,576円
	60kWh（180-120）×36.4円/kWh=2,184円
燃料調整費	−9.21円×180kWh=−1,657.8円
再エネ賦課金	3.49円×180kWh=628.2円
合計	およそ5,667円

※2024年4月時点の料金で試算

このように、電気代を算出するにはいくつかの抑えるべきポイントがあります。

ポイント

電気代が高いと感じる方は、基本料金となる契約アンペア数が大きすぎたり、使いたい時間帯で電気料金が割高になるプランを契約している可能性があります。一度契約プランを見直してみましょう。

もしかしたら、電力会社を乗り換えて契約プランを変えたほうが電気代が安くなるかもしれません。もしも安くてお得な電力会社を見つけられたら、電力会社を選んで公式サイトから申し込むだけ。

面倒な手続きはなく、Web上で簡単に安い電力会社へ乗り換えることができます。現在契約している電力会社への連絡は、乗り換え先の電力会社が行ってくれるので手間もかかりません。

もしも自分の電気代が高いのか安いのか、より最適なプランがないかと疑問に思ったら、電気会社の料金シミュレーションをぜひ試してみてください。

一人暮らしの電気代を節約する方法3つ

電気代を節約したいなら、次の3点の見直しがおすすめです。

1.待機電力を減らす

節電を考える上で、待機電力を減らすことは欠かせないポイントでしょう。

待機電力が多ければ、その分電気代も余計にかかってしまうのです。家電を使用しない時は、プラグをコンセントから抜くよう心がけましょう。

節電タップの使用がおすすめ

プラグを節電タップに繋げて使っていない家電製品の電源をオフにすれば、待機電力分の節約が可能です。

毎回コンセントからプラグを抜く方法と比べると手間がかからないため、忙しい時でも活用できます。

2.家電を省エネ性能の高い家電に買い替える

最近では、省エネ機能が搭載された家電が多く登場しています。

家電は高額なものも多いですが、LED電球は手軽に購入できます。電球を変えるだけで簡単に始められる節約といえるでしょう。

家電の使い方を見直すのも効果的

家電の使い方を見直すことで、電気代を効果的に下げることができます。

具体的な節約方法としては、以下のようなものが挙げられます。

このように、少し家電の使い方を見直すだけで電気代を節約することができるので、ぜひ試してみてください。

3.電気会社を乗り換える

根本的に電気料金を安く抑えるなら、電力会社の乗り換えを検討しましょう。

新電力会社は顧客獲得のため、従来の大手電力会社よりも基本料金や電力量料金の単価が安いプランも取り扱っています。

一人暮らしでもこんなに安くなる！電力会社のシミュレーションで確認

2023年の一人暮らしの平均電気代が月額7,000円程度であることから、一人暮らしの平均電気使用量をつき180kWh、年間2,160kWhと想定。

本想定に基づき、東京ガス（でんき）の基本プランと東京電力のスタンダードプランSにて、料金シミュレーションを行いました。

新電力に切り替えた場合の割引額※東京ガス（電気） 基本プラン場合

※東京ガス（でんき）HP内シュミレーション結果/電気の燃料費調整額は含まれない
※東京ガスの都市ガスと電気をご契約中のお客さまはご契約いただいている料金メニューに応じて、電気料金が割引になります。

1ヶ月の電気代はほぼ同じですが、年間にすると1,700円程度の節約が可能なシミュレーション結果となりました。

さらに、新電力会社によってはキャンペーンや特典が利用できる場合もあるので、よりお得に電気の利用ができるでしょう。

まずはどのくらいお得になるのか、気になる電力会社のサイトからシミュレーションすると、最適なプランがわかりますよ。

引っ越しの際に電気を停止・開始する時期は？

一人暮らしで引っ越し予定の方、これから一人暮らしを始める方は電気の停止・開始といった手続きが必要です。そこで、電気の停止・開始時期はいつになるのかをまとめてみました。

電気の停止は、遅くても引っ越しをする3営業日前までに手続きを行いましょう。そのため、引っ越しの1週間前までには電力会社へ連絡をする必要があります。

そして、開始手続きについても停止と同様、原則引っ越し日の1週間前には電力会社に連絡しておきましょう。そして、3営業日前には手続きを開始することが重要です。

なお、旧居の電気は申し込みをした停止日の当日まで利用できます。退去をする際には、火災・感電などのトラブルを防ぐために、ブレーカーを落とすようにしてください。

停止・開始の手続きは一緒に実施できるため、別々にするという手間はかかりません。

電気代、いくら安くなるか知りたいけど面倒くさいあなたが必ずすべきこと

当サイトでは、電話とネットそれぞれで提案してくれる以下の一括比較サイトをおすすめします。

最適な電力会社を簡単に調べるおすすめの方法
プロが最適なプランを電話で提案！ 電気チョイス	フォームに住まいのエリア情報等を入力するだけ！電力切り替えに精通した専任スタッフが、要望に沿った最適なプランを電話で提案。 新電力会社を決定・契約した場合、面倒な切り替え手続きも全て無料サポート！
電話なし！簡単入力だけで比較 エネチェンジ	かんたんな情報を入力するだけでどの電力会社で契約すればいくら安くなるかすぐ分かります！ キャッシュバックやギフト券がもらえる限定特典つきのお得なプランも多数あり！

一人暮らしの電気代に関するアンケート調査結果

実際に一人暮らしをしている方の電気代はどのくらいなのでしょうか。疑問を解消すべく、ゼロメディア独自のアンケート調査を実施。ここでは調査結果と概要を説明していきます。

アンケート調査結果（サンプル数50）

Q１:職業を教えてください

今現在一人暮らしをしている50人にアンケートを取りました。

最も回答の割合が多かったのは「会社員」でした。今回のアンケートに学生の方は参加しませんでした。

今回のアンケート調査にご協力いただいた方の職業分布です。

Q2: 現在の1ヵ月の電気代はいくらくらいですか？

１ヵ月の電気代に関しては回答がばらつきました。１ヶ月で4,000円以上払っている方が多い印象です。しかし、節電をしているのか3,000円以下の方も一定数いました。

節電方法もアンケートしましたが、様々な工夫がこなされていました.

Q3:電気代が高いと感じる季節はありますか？

回答者全員がエアコンの使用率が必然的に高まる夏と冬に電気代が高くなると感じていることがわかります。

夏の冷房よりも冬の暖房のほうが電気代に響くと回答する方が多かったです。

Q4:現在使っている電力会社はどこですか？

過半数の方が大手電力会社を利用していました。実績からくる信頼感から安心して利用できるからなのでしょうか。

新電力会社を利用している人も一定数いました。

Q5:ガスやスマホなどとのセット割を活用していますか？

アンケート調査の結果、回答者のほとんどがセット割を活用していないことがわかりました。ガス代やスマホ代と一緒にセット割で利用するとかなりお得なのでおすすめです。

5人に１人がセット割を利用していました。どのみち支払うなら安く済んだ方がいいですね。

アンケート調査の概要

アンケート調査の概要＞＞

一人暮らしの電気代についてよくある質問

まとめ

一人暮らしの電気代の平均や節約するコツについて詳しく解説しました。電気代が抑えられるプランを選ぶためコツとしては、アンペア数で選ぶことが大切です。

電気代が高すぎると感じる時には、家電を使い過ぎていないか、プラン内容は適切であるかなどを確認しましょう。

この機会に電力会社を切り替えることをおすすめします。電気料金節約のチャンスです。

この記事の監修者

江田 健二 RAUL株式会社 代表取締役 富山県砺波市出身 「環境・エネルギーに関する情報を客観的にわかりやすく広くつたえること」「デジタルテクノロジーと環境・エネルギーを融合させた新たなビジネスを創造すること」を目的に執筆・講演活動などを行う。 大学卒業後、アンダーセン・コンサルティング(現アクセンチュア株式会社)に入社。エネルギー/化学産業本部に所属し、電力会社・大手化学メーカー等のプロジェクトに参画。 その後、RAUL株式会社を設立。主に環境・エネルギー分野のビジネス推進や企業の社会貢献活動支援を実施している。

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各新電力会社・サービスの採点基準・ランキング根拠

『e-暮らし』で紹介している新電力会社の情報は、

• 公式サイト（新電力会社）による正確な掲載情報
• リサーチ機関を通し募集した口コミの調査結果
• 経済産業省 資源エネルギー庁などの行政機関による情報ランキング根拠について

など根拠に、客観的な数値やデータを用いてコンテンツを作成・執筆しております。

e-暮らし編集部では本記事の制作にあたって、おすすめの新電力サービス20社をリサーチしました。今回の検証では、次の5項目を比較しています。

1料金の安さ

電力会社を乗り換える際、料金の安さは多くの人が気になるポイントでしょう。電気料金が安ければ、毎月の固定費削減に役立ちます。

2契約できるアンペア（A）数

契約できるアンペア数が多いサービスのほうが、自分にとって無駄のない基本料金で電気を使えます。

ここでは、各新電力会社の基本プラン情報を確認し、東京電力エリアで対応している契約アンペアの種類が多いサービスを高く評価するよう、基準を設けて採点しました。

3対応エリア

対応エリアが広い新電力会社なら、移住や転勤などで引っ越すことになっても同じ新電力会社でサービスを使い続けられます。

ここでは、各新電力会社の公式情報を確認し、対応エリアの広いサービスを高く評価するよう基準を設け、採点しました。

なお、エリアの種類は地域電力会社の管轄エリア（全10エリア）でカウントしています。

4プラン数

プラン数の多さも、電力会社を選ぶ際のポイントとなります。自分にとってメリットがあるプランを選べば、よりお得に電気を使えます。

ここでは、各新電力会社の公式情報を確認し、東京電力管内で利用できるプラン数をカウントし、プラン数の多いサービスを高く評価できるよう基準を設けて採点しました。

5サービス内容

新電力会社を選ぶなら、安さだけでなくサービス内容も確認しておく必要があります。

ここでは、より便利に、よりお得な電力会社を選べるよう、4つの項目をピックアップし、各新電力会社が対応しているサービス内容を加点式で採点しました。